MITOS Y VERDADES SOBRE LAS DIETAS

Mitos sobre dietas:

·         Para perder kilos es preciso pasar hambre.

·         Evitar el desayuno te hace consumir menos calorías al día

·         Saltarse comidas adelgaza

·         Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día.

·         Hacer dieta es comer todo hervido, como verdura y pescado hervido.

·         Comer pasta es incompatible con perder peso.

·         Tienes que cenar sólo fruta para perder peso.

·         Para perder peso puedes hacer una dieta en la que puedes comer todo lo que quieres, si no mezclas alimentos.

·         Comer por la noche engorda

·         Un jugo de pomelo o limón en ayunas quema las grasas

·         Saltarse comidas adelgaza

·         Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día.

·         Saltarse comidas adelgaza

·         Lo mejor para adelgazar es hacer una sola comida al día.

·         Las comidas de dieta son complicadas y trabajosas.

·         Todo lo natural es bueno para la salud: hay que evitar consumir productos de venta libre o televisiva que carecen de seriedad científica.Consultar siempre a un profesional.

Verdades sobre dietas

·         Hacer dieta es compatible con el disfrute de la comida.Cocciones como horno,asado o microondas son cocciones sabrosas y compatibles con la pérdida de peso.

·         No es necesario pasar hambre para perder peso, sólo hay que saber qué alimentos tomar: alimentos integrales, ricos en fibra, fruta…

·         Se puede perder peso sin dejar de tomar alimentos básicos como pan, pasta, legumbres. El suprimir estos alimentos hace que tengas más apetencia por el dulce.

·         Para mantener la pérdida de peso es importante hacer una dieta lo más variada posible, para que de ese modo no aparezca el apetito.

·         Se puede perder peso con la ayuda de algún suplemento indicado para  cada caso en particular.Consulta a un especialista.

·         Si planificas la compra semanal y lo haces con el estómago lleno, comprarás de manera más racional y menos compulsiva.

·         Comiendo varias veces al día, te ayudará a perder peso de manera efectiva y sin pasar hambre.

·         El comer bien es más barato que comer mal. Un ejemplo es lo que cuesta un kilo de arroz, legumbre, tomate, pescado congelado, pollo, pan, lechuga, zanahorias…

·         Los sustitutivos de comidas ayudan a saciar, son una ayuda nutricionalmente excelente y contribuyen en la pérdida de peso, en el marco de una dieta equilibrada e hipocalórica.

No comer mirando tv , ya que pierdes el control de lo que ingieres.

Conclusiones

Lejos de todo mito o creencia popular, la mejor manera de perder peso o mantener el peso adecuado, es aprender a convivir con la comida y con nuestro entorno.
Las buenas costumbres de nutrición y hábitos saludables deben mantenerse a lo largo de la vida y son las realmente únicas que nos ayudaran a lograr nuestros objetivos.